Autocuidado por dentro: guia de afirmações, respiração e aterramento

Guia em inglês publicado pelo Sylvia Rivera Law Project, organização que defende a autodeterminação de identidade e expressão de gênero. Reúne técnicas simples de autocuidado emocional, como afirmações positivas, exercícios de respiração controlada, meditação, mindfulness e visualização. Também apresenta práticas de aterramento (grounding) para lidar com ansiedade intensa e memórias de trauma, incluindo o exercício 5-4-3-2-1 e o jogo de descrição de objetos. O material foi pensado para pessoas LGBTQIA+ em situação de vulnerabilidade, inclusive pessoas presas, e pode ser útil a qualquer leitor que busque recursos de cuidado emocional.

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